Всем, прошедшим через страх потерять результаты своих усилий, посвящается.

Мало что может сравниться с ощущением того, как меняется реальность от кропотливой работы над собой. Тем не менее, многие, кто достиг первых своих результатов, в определенный момент сталкиваются с тем, что все личностные изменения, которых человек достиг, разваливаются под давлением внешних обстоятельств. Как-будто стоит только судьбе немного нас потрепать, как все возвращается на круги своя. Один — опять примиряет на себя любимую роль Жертвы и отвергнутого всем миром, другой — срывается в гнев, в ситуации и не слышит своего страха, третий — прокручивая воспоминания прошлого, грустит о них и страдает. Ну и так далее.  Под действием стресса, психика возвращает нас в привычное. В то, как мы вели себя в стрессе годами, предлагая к использованию паттерны из прошлого. Стоит сказать, что процесс этот, временный и без него, в реальности, никто не обходится. Более того, даже через много лет, пройдя сколько угодно много терапии, групп, тренингов и всего остального, всегда остается вероятность, что под воздействием   фрустрирующих обстоятельств, мы будем регрессировать. Происходит внутренняя разбалансировка. И это нормально.  Так как же находясь в регрессе, умудриться извлечь из него пользу? Фрустрирующие или травмирующие обстоятельства бьют в первую очередь по детскому эго состоянию, активируя проверенные долгим временем, механизмы защиты и адаптации.  Поэтому первое, что  стоит  сделать, это позволить себе находиться в этом состоянии, столько, сколько понадобится. Принять своего внутреннего Ребенка таким, каким он в данный момент является. Сконструировать предложение, в котором будут учтены и фрустрирующие обстоятельства и ваше право фрустрироваться.   Причем, если проговорить вслух, эффект будет сильнее. В этот момент, мы не только останавливаем критику и даем себе признание и принятие, а также активизируем свою заботливую часть, которая в регрессе, запросто может слинять, уступив место суровой критике, за то, что «нюня и размазня» и вообще «соберись, тряпка!» К тому же принятие и признание, как мы знаем, еще работает на укрепление своих границ, а в некоторых случаях на укрепление границ эго состояний, то есть помогая в деконтаминации. Если вам повезло и несмотря на обстоятельства,  удалось побыть в одиночестве  тогда, можно прямо спросить себя, а что такого происходит с вами? Что конкретно в сложившейся ситуации, расстроило вас или «выбило из колеи»? (опять же, можно и нужно  в виде обращения к Ребенку:) Прислушавшись к себе в эту минуту, вы услышите  за гневом — страх, за обидой — печаль и гнев, за страхом — стыд.  И так далее, у кого что. Докопавшись до истинных чувств, всегда заметно легчает и  наверное, именно этот момент является местом силы  в ситуационном регрессе. Ощущение того, что как бы нынешнее состояние ни было похоже на «тогдашнее» в прошлом, что-то  существенно изменилось. Как мне кажется, это «что-то» — это способность находить свой ресурс внутри себя, в тяжелой стрессовой ситуации. И вот эту разницу стоит зафиксировать в себе.  Как только, вы уловите ее, сразу станет очевидно, что при всей похожести  реакций сейчас, и к примеру год или два назад, есть значительные различия, которые психика до этого момента старательно обесценивала. Например, в одном случае, молодая девушка, после того, как перестала себя критиковать и принижать, заметила, что несмотря на то, что уже больше недели, находилась в переживании разрыва с мужчиной,  не испытывает саморазрушающей тяги к алкоголю, как это бывало раньше. И даже выпив вина с подругами на выходных, не употребила лишнего.   Увидев свои достижения,  даже в ситуации стресса и частичного регресса, мы получаем уверенность в своих силах и как следствие, мощный толчок к стабилизации.  В следующий раз, даже если такая разбалансировка случится, вы уже точно будете знать, где у нее точка и на что внутри себя можно опереться.  А пример заботы по отношению к себе, будет тем самым примером реакции на стресс, который со временем мы научаемся использовать, вместо детских, больше не актуальных защит. 

Берегите себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *